čtvrtek 29. ledna 2015

I'm back

Je těžké sednout do židle před počítač,otevřít nové okénko,kliknout na tlačítko napsat článek a začít..
V takovouhle dobu si řikám,tak o čem napíšu?Jak se omluvím za mou neaktivitu?Jak jste si určitě všimli,nebyla jsem aktivní již na samém začátku,psala jsem kolikrát nesmyslné články,což mě mrzí a chtěla bych to změnit.Při přečítání z5 článků jsem zjistila,že tomu něco chybí.Ikdyž jsem se snažila,chybělo tam něco a to něco bylo vložit do článku kus mě..Všimla jsem si,že jsem vůbec nenapsala něco o mě,dobře sice víte že cvičím,snažím se žít zdravě,ale stačí to?Což mě přivádí k tématu dnešního článku..Je cvičení opravdu všechno?

Je to téma omýjené znovu a znovu,jsou na něj články na několika blogech,rozebírá se znovu a znovu,neustále,dokolečka a nikdy to neskončí,protože svět fitness nikdy nezanikne..Myslím,že je to dobře,protože pro mě a i pro spoustu ostatních sport znamená opravdu hodně.Někdo tomu propadá méně,někdo více,někdo si k němu najde zlatou střední cestu,což je podle mě nejlepší.

Je správné jíst zdravě.
Tento pojem si bohužel spoustu lidí spojuje pod držením diety,nebo pocitu věčného hladu.Je to kravina!Lidé kteří jedí zdravě,si kolikrát dopřejí víc než člověk,který stravu absulutňě neřeší.Člověk který se snaží jíst zdravě,hřeší ráno,hřeší zdravě,hřeší protože ví jak může hřešit.Určitě si nedá tyčinku Snickers ke svačině,ale třeba suchary s pažitkovou pomazánku a šunkou,která ho určitě zasytí víc než ta pitomá tyčinka.K snídani si dopřává ovesné kaše a podle chutě přidává ingredience,dělá lívanečky,či palačinky ze špaldové mouky,taky mlsá,jenže zdravě.Přemýšlí nad tím co sní a tělo se mu za to odvděčí.Není to o tom že se omezuje,člověk který žije zdravě,ví že ze zdravého životního stylu nebude mít těžké břicho,bude se cítit lehčí.Taky si občas dopřeje čokoládu,ale nesní jí celou na posezení a když jo hejbe se!nebo si to vykompenzuje tím že si mezi následujícími dny prostě jen pohlídá denní příjem cukrů a opět jsme u toho pohlídá si to co sní,bude přemýšlet nad tím co sní,nestrčí do pusy co ho napadne.Podle mě o tom to celé je,nemusí dodržovat sacharidové vlny aby se mu líbila jeho postava,stačí jíst zdravě a hýbat se aspoň 3x týdně,nemusí nutně cvičit každý den pokud mu to není po chuti.

radovat se i z minimálních změn
Je sice hezké že by jste nejradši měli hned břišáky,nebo razantně snížili váhu,ale vše nelze hned a je třeba si to uvědomit.Proto jestliže chcete snížit váhu opravdu jezte normálně,snažte se tolik neomezovat,ikdyž vám v hlavě bude blikat červené tlačítko neměla bych tolik jist,když cvičím a táák se snažím.Jestliže dostanete na něco chuť,budete na to neustále myslet a nedáte si to-Tělo si stejně odebere něco z tukových zásob.Je třeba si uvědomovat,že nic vám neuškodí pokud si to dáte v rozumné míře a hýbete se. Noaco že nemáte hned tricák,bicák a bůhví co ještě. Musíte se radovat i z minimálních změn.Nepozorujete na sobě hned změny?určitě ňáké ale jsou!Stačí se jen podívat pořádně,otevřít oči,nebýt negativní,radujte se i z toho že uběhnete třeba i o blbý kilometr dál než dřív.Jo,je to jen kilometr,ale váš kilometr,překonali jste se v něčem.Noaco že vaše kamarádka v posilovně zvedá těžší váhu,vy nejste ona,nesmíte soutěžit s ostatními,ale samy se sebou!Jen tak totiž můžete vyhrát a užít si to. Nemůžete myslet negativně,stresovat se,nejen že si pak trénink neužijete a budete mít menší a menší sílu,ale budete i méně vytrvalý,rychleji unavenější,budete si myslet že už nemůžete a do ničeho se vám nebude chtít.Proč si tedy neříct ,,mám na to,dokážu to!

Disciplína
Když už jednou začnete,nepřestávejte,nezlenivte!Žádné,,udělám to zítra´´Co můžeš udělat dnes,neodkládej na zítřek!Jednou jste už začali,víte že začínat není nejpřijeňější,nejlehčí,nedovolte aby jste kvůli vynechaným 2 týdnům museli opět začínat.A nakonec stejně,ten pocit když se donutíte ke cvičení,víte,že to děláte pro sebe,pro svoje tělo je zkrátka  k nezaplacení:)Čím víc cvičíte,tím víc si na to vaše tělo zvykne a touží po tom,když překonáte začátek překonáte všechno.
Motivace
Každého motivuje něco jiného.Motivace je důležitá,motivují se i vrcholní sportovci.Bez motivace to prostě nejde,někdy nemáte absulutně chuť jít si zaběhat,nebo jít do posilovny,jít cvičit.Někdy máte den blbec,kdyby jste nejradši celý den nevylezli z postele.Někdy ztratíte chuť do všeho,jestli se to ještě nestalo,věřte že ten čas jednou přijde.Co v takové situaci dělat?Nejsem žádný odborník,abych vám tady vypisovala nejrůznější způsoby,ale přiblížím vám aspoň trochu to co motivuje  mě!:)
Když se ráno probudím,projedu si Instagram,sleduji  fit profily a holky co dřou na sobě stejně jako my!Vidím tam hned po ránu ty sexy tělíčka,ty o kterých sníme děvčata:)Vidím tam výsledky jiných lidí před a po,vidím jak si dávají práci s jídlem a řeknu si sakra takový profil chci taky,protože vidím,že mě to samotnou to motivuje. Na Facebooku mám v oblíbených stránky  https://www.facebook.com/domaci.fitness?fref=ts    https://www.facebook.com/groups/699968716715083/?fref=ts 
a co oblíbené fitnessky?nebo rovnou fitness trenérky ? A co třeba Evka Dvořáčková,která dělá i videa na youtube ? https://www.youtube.com/channel/UCHOCE36pGleXYmKDwKnKRMg
  nebo blogerky které mají i facebook stránky https://www.facebook.com/FitnessAsALifestyle?fref=nf
https://www.facebook.com/SheldonovkaD?fref=ts

Možná jsem nestihla vybudovat břišní svalstvo,ale našla jsem si pozitivní vztah ke cvičení,není pro mě utrpení,pamatuji si na doby kdy jsem řekla,,a to si musím ještě zacvičit" Dnes to už nevypustím z pusy. Jasně že se mi někdy vážně nechce,ale vidím dopředu ten skvělý pocit po tréninku,to že budu zase o krok dál k mému snu. Když dělám 30denní výzvy každý den který odcvičím si odškrtnu ve fitness deníku,na konci jejich zdolání se něčím odměním.Třeba novou sportovní podprsenkou,
trikem,novými špunty do uší a to mě motivuje jít dál.




A na konec pár vět který mě nutí jít dál,ikdyž myslím,že už absulutně nemůžu
Můžeš dosáhnout čehokoliv, pokud jsi schopný odprostit se od myšlenky, že to nedokážeš.
Můžeš mít výsledky, nebo výmluvy, ale ne obojí.
Nemusíš být dobrá, abys začala, ale musíš začít, aby ses stala dobrou
                                Dej jim důvod nenávidět tě ještě víc!
DOKÁŽEŠ TO!DOKÁŽET TO!DOKÁŽEŠ TO!DOKÁŽEŠ TO!DOKÁŽEŠ TO,PROTOŽE NA TO 
MÁŠ!